Wie te maken krijgt met stress, belangentegenstellingen of een conflict, kan vanuit de automatische piloot makkelijk in één van de drie posities van de machtsdriehoek schieten. Dat kan op ieder willekeurig moment gebeuren. Voor je het weet zit je er opeens midden in. Bijvoorbeeld ergens onderweg tussen Amsterdam en Rome:
A: “Ik zei toch dat we hier links af moesten!”
O: “Oh, sorry hoor, maar dat kon ik allemaal zo snel niet zien…”
M: “Let dan ook eens wat beter op!”
A: “Als jij nou eens wat rustiger zou rijden had ik het heus wel gezien, hoor”
A: “Ik had het je nog zo gezegd…”
O: “Je moest eens weten hoe ontzettend hard ik altijd mijn best doe…!”
M: “Maar jij luistert ook nooit naar mij”
M: “Ja, ja, en jij weet het ook altijd beter!”
A: “Pfff, alsof jij het altijd zo goed weet…”
M: “Schiet nou maar op, waar moeten we nou naar toe?”
O: “Nou zeg, als je zo reageert kan ik helemaal niet meer nadenken”
A: “Oké, kom maar op met die kaart, dan doe ik het zelf wel weer”
O: “Ik moet hier ook altijd alles zelf doen”
A: “Tja, als je wat vaker naar mij zou luisteren was dit allemaal niet nodig geweest”
O: “Ik kan ook helemaal nooit iets goed doen”
M “Als we zo gaan beginnen dan stap ik uit en zoek je het verder zelf maar uit!”
En dan moet de vakantie nog beginnen…
Wat is jouw voorkeurspositie?
Je voorkeurspositie leren kennen, geeft je informatie over wie je bent en waarom je doet wat je doet. Iedereen heeft aanleg voor een specifieke positie:
1. Almacht (denken)
Almacht is een positie die je kiest om jezelf groter te maken dan je in werkelijkheid bent. Jij hebt alles onder controle en weet het beter! Almacht plaatst je boven de emotie en de kritiek. Je straalt uit dat je alleen maar kwaliteiten hebt en wilt niets van je beperkingen weten.
2. Onmacht (voelen)
Onmacht is een positie die je kiest om jezelf kleiner te maken. Jij bent het slachtoffer en kunt er niks aan doen! Onmacht leidt vaak tot manipulatie, depressie en schuldgevoelens. Je bent voornamelijk met beperkingen bezig en ziet de kwaliteiten niet.
3. Machtsstrijd (doen)
Machtsstrijd is een positie die je kiest, omdat je niet klein wilt zijn. Je gaat een gevecht aan om de grootste te zijn. Machtsstrijd leidt vaak tot winnen of verliezen. Je voert een strijd om waardigheid. Je wilt resultaten zien en bent absoluut niet bezig met het verbeteren van de relatie.
Hoe doorbreek je dit patroon?
Door te accepteren dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eigen leven, stap je uit de machtsdriehoek en handel je vanuit innerlijke kracht. Hierbij geldt: macht verbruik je, gezag bouw je op. Gevoelens van onmacht, kwetsbaarheid en het even niet meer weten maken een wezenlijk onderdeel uit van gezag.
Drie tips om deze vakantie uit de strijd te blijven:
1. Kom in actie en geef aan wat je zelf wél wilt en kunt
Neem initiatief, zoek het overleg, doe concrete voorstellen en kom samen tot een besluit.
2. Durf je kwetsbaar op te stellen en vraag tijdig om hulp
Spreek je gevoel uit, zeg wat je lastig vindt én geef aan wat je nodig hebt om jezelf weer te kunnen redden.
3. Bewaak je eigen grenzen en geef elkaar feedback
Toon betrokkenheid & voorbeeldgedrag, spreek elkaar aan op gemaakte afspraken en probeer conflicten gelijk op te lossen.
Fijne vakantie!